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Enfermedad Crónica y los beneficios del ejercicio.

Verdadero o falso: Los beneficios físicos del ejercicio pueden ayudar a combatir un montón de padecimientos. 

Si usted está lidiando con una enfermedad crónica, el ejercicio puede ser una manera de manejar sus síntomas físicos y emocionales.

Si usted ha dicho verdad, ¡está en lo correcto! En el pasado, los médicos sugirieron el descanso y la relajación para aquellos que sufren de enfermedades crónicas como la artritis y la diabetes. “Tómalo con calma” y el reposo en cama fueron recomendaciones comunes. Sin embargo, con pruebas que apuntan cada vez más a los beneficios de la actividad física, los médicos ahora alientan a los pacientes diagnosticados con una enfermedad crónica a hacer ejercicio.

Los beneficios físicos del ejercicio pueden ayudar:

  • Construir un músculo del corazón más fuerte para combatir las enfermedades del corazón.
  • Controlar los niveles de azúcar en la sangre en lo que se refiere a la diabetes.
  • Mejorar la fuerza muscular para ayudar a estabilizar la espalda y mejorar la función muscular.
  • Reducir el dolor de la artritis y la fibromialgia.
  • Controlar la frecuencia y duración de los ataques de asma.

No sólo se puede ejercer ayuda con los síntomas físicos, pero puede mejorar los problemas emocionales como la depresión y los trastornos de ansiedad, como el trastorno obsesivo compulsivo. Hay un creciente cuerpo de investigación sobre la conexión entre la salud mental y física. En un estudio de la Universidad de California-Davis School of Medicine, los investigadores descubrieron las personas con mejor salud mental sentían menos dolor, mientras que las personas con peor salud mental sentían más dolor. La conexión mente-cuerpo funciona de una manera positiva cuando nos involucramos los “productos químicos sentirse bien” en nuestro cerebro, como la serotonina y la dopamina, a través del ejercicio. Estos neurotransmisores trabajan para mejorar el estado de ánimo, el deseo sexual, el apetito, el sueño y la memoria.

Encontrar un terapeuta: Búsqueda Avanzada:

Sé lo que estás diciendo: “¿Cómo puedo ejercitarme cuando me siento tan terrible” o “No puedo ejercitarme; Estoy con demasiado dolor! ”

Esas son preocupaciones legítimas, y es posible que su actividad física se ha visto limitada debido a su enfermedad. Recuerde, sin embargo, que el ejercicio aeróbico es bueno para disminuir los síntomas depresivos y reducir la discapacidad y el dolor en las personas con artritis. ¿Quién no quiere sentir menos dolor? ¿O tener menos síntomas?

Si usted está listo para empezar a moverse, he aquí algunos consejos para empezar con una rutina de ejercicios:

Hable con su médico. Es imprescindible que usted hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio para determinar los tipos de actividades y niveles de intensidad que puede manejar.

Trabajar con un entrenador personal con experiencia que es consciente de sus problemas médicos puede ser útil al empezar en una nueva rutina de ejercicio. Comience lentamente y aumente. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, tomar tiempo para construir su resistencia. Unos pocos minutos de caminata es mejor a que no haya caminata. Su cuerpo se adaptará y se volverá más fuerte con el ejercicio regular.

Elija actividades que le gustan. Si te gusta la actividad, volverá por más. Hacer ejercicio con un amigo puede ayudarle a mantenerse motivado y responsable. Alterne sus actividades para mantener el ejercicio motivador y energizante.

Empezar es el reto es difícil, pero los beneficios son innumerables. Nunca he tenido un paciente que en la terapia me diga que él o ella quiere mantener su actual nivel de dolor o la intensidad de los síntomas; todo el mundo quiere sentirse más sano y más fuerte.

También rara vez escucho como retroalimentación que el ejercicio fue una pérdida de tiempo o tuvieron efectos negativos. De hecho, he oído todo lo contrario. La gran mayoría de las personas expresan sentirse más feliz y con más energía, y que a menudo reportar menos síntomas.

¿Así que no es hora de ponerse en movimiento?

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Autoestima: Cómo afecta en las relaciones románticas.

En la terapia psicológica de pareja es muy habitual encontrar casos donde uno de los miembros de la pareja padece problemas de autoestima.

La autoestima es el sentido de valor personal, afecta a todos los aspectos de nuestras vidas. Nuestro nivel de autoestima influye en la forma en que vemos el mundo y como interpretamos cada situación en que nos encontramos. Es crucial para nuestro bienestar cotidiano, sin embargo, pocas personas son conscientes de su importancia. La consulta con una psicóloga especializada en autoestima es esencial.

Nos quejamos si no logramos los resultados que anhelamos en nuestras carreras, con nuestros cuerpos o con nuestras relaciones con amigos, familiares o de pareja. Pero por encima de todo nos quejamos cuando nuestras relaciones más íntimas no funcionan de la manera que nos gustaría que lo hicieran. En estas situaciones es fácil culpar al otro, pero las dificultades de la relación pueden darse debido a nuestras propias inseguridades y nuestra baja autoestima. Sin un nivel saludable, las relaciones románticas pueden convertirse en decepciones aterradoras, más que fuentes de seguridad, apoyo y felicidad.

Bienestar mental.

Las relaciones florecientes son, en gran medida, dependientes de los estados de ánimo y las actitudes de los implicados en la pareja. El optimismo es un contribuyente importante para el éxito y la satisfacción de la relación a largo plazo.

Desafortunadamente, las personas con baja autoestima tienen emociones negativas con más frecuencia que las personas con una sana, y son menos motivados que las personas con alta autoestima para reparar sus estados de ánimo negativos. Del mismo modo las personas con baja autoestima tienen peor salud mental y física, peores perspectivas económicas y niveles más altos de conducta criminal. Por el contrario, una autoestima alta promueve la felicidad, la salud mental y la satisfacción con la vida. Así al menos un nivel moderado parece ser un requisito previo para el funcionamiento del ser humano mentalmente saludable, que es a su vez un requisito previo para prosperar en las relaciones románticas.

Selección de pareja.

El nivel de autoestima parece estar implicado, no solo en la forma en que nos comportamos en nuestras relaciones, sino también en la elección de la pareja. Al comparar las dimensiones de apego en un grupo de investigación social, encontraron que los individuos tienden a tener relaciones con personas que comparten sentimiento similares acerca de la intimidad y fiabilidad de los demás. Sin embargo en los individuos de baja autoestima y altos niveles de ansiedad no eligen socios que comparten sus preocupaciones acerca de ser abandonados. Del mismo modo en otra investigación argumentaron que los individuos con baja autoestima eligen parejas que parecen tener las cualidades de las que ellos carecen.

Hacer frente a los problemas, el nivel de autoestima afecta el tipo de retroalimentación personal. Por un lado algunos estudios han encontrado que las personas prefieren interactuar con otras personas que los ven como se ven ellos mismos. Por lo tanto las personas con alto nivel buscan retroalimentación positiva y prefieren interactuar con las personas que los ven positivamente, mientras que las personas con bajo nivel buscan retroalimentación negativa y por lo tanto prefieren interactuar con las personas que los ven menos positivamente. Esto es un ciclo, porque al rodearse de personas que reafirmen su baja percepción personal su baja autoestima se profundiza, muchos caen en relaciones tóxicas incluso toleran maltratos y abusos psicológicos porque interiormente creen que lo merecen. Esta conducta autodestructiva los impulsa a estados psicológicos graves como la depresión, pensamientos suicidas o psicóticos. Una persona con baja autoestima y ansiedad puede ser intolerante y dominante con su pareja, la desconfianza puede llevar a casos extremos de violencia.

 

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tdc

Tratamiento Psicológico para el TDC

El trastorno Dismórfico Corporal afecta a un 2% de la población mundial en su versión más aguda, pero el porcentaje de gente que padece este trastorno en forma más leve es agobiante; el tratamiento es vital en ambos casos.

El trastorno dismórfico corporal es una condición donde el individuo tiene una visión especial y obsesiva con una característica de su cuerpo que el considera defectuosa. Este defecto puede ser parcialmente visible, o sea un defecto menor, o puede directamente ser imaginado por el paciente. Es habitual imaginar que ese defecto es mucho más exagerado de lo que es en realidad y creer que todo el mundo está pendiente y consciente de él. Por eso es necesario un tratamiento psicológico para desprender al paciente de esta falsa realidad que crearon sus inseguridades.

La obsesión que tiene el individuo para con el defecto lo condiciona para vivir normalmente, puede limitarle en varios aspectos en el social impidiéndole tener una vida social normal, en el aspecto de las relaciones sentimentales, la persona con TDC puede sentirse vulnerable y poco deseada, en las relaciones íntimas, muchos sujetos que padecen este trastorno se ven con defectos con respecto al peso, así que pueden padecer desórdenes alimenticios o adicciones a las cirugías estéticas, adicción al ejercicio físico, conductas autodestructivas, incluso muchos individuos tienden a aislarse y abandonar el empleo o los estudios por la vergüenza a mostrar su imperfección en público.

La mayoría de las personas que padecen TDC está asociado a un cuadro general de baja autoestima, miedo al rechazo, dificultades para aceptarse. Incluso cerca del 50% de los pacientes que reciben el diagnóstico del trastorno dismórfico corporal reciben un diagnóstico adicional de un trastorno delirante. Esta patología suele darse en mayor medida en las mujeres, quienes se preocupan por los aspectos físicos que quedan a la vista como el cabello, cara o partes del cuerpo públicas, mientras que en los hombres la principal preocupación pasa por las partes íntimas.

Este trastorno es abordado de forma muy eficaz por la terapia psicológica, en las Palmas de Gran Canaria, la psicóloga Paula Cañeque es una experta en este tema.

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