Imagen corporal y autoestima

Conciencia de los trastornos alimentarios

Los jóvenes están constantemente expuestos a estándares poco realistas en los medios, como modelos delgados o demasiado musculosos, por lo que pueden sentir presión para perder peso o verse de cierta manera. Debido a estas presiones, muchos niños, adolescentes y adultos jóvenes desarrollan una imagen corporal deficiente y una baja autoestima. Aunque es normal que los jóvenes no se sientan completamente contentos mientras su cuerpo está cambiando, es importante que los niños y adolescente encuentren la manera de sentirse cómodos con su forma y tamaño natural.

La imagen corporal y los trastornos de la alimentación a menudo se perciben como problemas en niñas y mujeres, por lo que existe cierto estigma social sobre los niños y hombres que no están satisfechos con su cuerpo o que tienen conductas alimentarias desordenadas. En general, las investigaciones muestran que los hombres reportan niveles más bajos de insatisfacción corporal que las mujeres; sin embargo, ellos sí informan que desean perder peso y estar delgados, y pueden centrarse en el tamaño, el tono y la definición de los músculos, y mantener bajos niveles de grasa corporal.

El riesgo de comportamientos de trastornos alimentarios, como restringir, purgar o comer en exceso, es más común en ciertos deportes que requieren restricciones de peso como la lucha o el remo ligero, o en los que ponen énfasis en la estética, como gimnasia, baile o patinaje. Estos comportamientos también son comunes en los deportes de resistencia (correr, nadar, montar en bicicleta), ya que el concepto erróneo de «peso de carrera» puede impulsar algunas de estas prácticas alimentarias desordenadas. Sin embargo, los atletas en todos los deportes están en riesgo de tener trastornos alimenticios y mala imagen corporal, especialmente porque los entrenadores a veces no tienen un conocimiento profundo de los trastornos de la alimentación y pueden hacer comentarios sobre el tamaño o la forma de un atleta en relación con su rendimiento.

Distorsión del cuerpo: la distorsión del cuerpo es cuando las personas ven la forma, el tamaño y la apariencia de su cuerpo de manera diferente a como lo ven los demás. La distorsión hace que una persona se centre demasiado en los defectos o imperfecciones y se sienta insegura. La mayoría de las personas que luchan con un trastorno alimentario se preocupan por su apariencia y lo que la gente piensa de ellos y tienen problemas de distorsión corporal que pueden ser difíciles de cambiar.

¿Cómo puedo apoyar a mi hijo?

Sugiera actividades relajantes como escuchar música, hacer yoga, jugar un juego, cantar o meditar.
Recuérdele a su hijo que el cuerpo de cada persona es diferente y que no todos tienen la misma forma o tamaño.Anime a su hijo a pasar tiempo con personas positivas con las que se sienta completamente cómodo.En caso de que su hijo sufra desórdenes alimenticios, la terapia es importante. Existen tratamientos para la bulimia que lo ayudarán. Puede sugerir algunos ejercicios y actividades de escritura para que su hijo haga, como:

• Haz una lista de logros
• Escriba 10 cosas que le gusten a su hijo sobre su personalidad (cuidado, responsable, divertido, inteligente, creativo, etc.)
• Escriba las cosas que su hijo puede hacer cuando se siente más saludable (como correr, bailar, hacer caminatas, andar en bicicleta, etc.)
• Escriba sobre 5 o más partes del cuerpo que le gusten a su hijo y por qué (orejas, ojos, piernas, dientes, cabello, etc.)
• Sea crítico con los anuncios, revistas y los medios de comunicación. Escriba una carta a una empresa si un anuncio le molesta o le hace daño.
• Sonría al mirar en el espejo. Puede parecer gracioso al principio, pero después de un tiempo, muchas personas comienzan a verse a sí mismas de una manera más positiva.